【津高本院】不妊治療のページです
#望妊レシピ の記事
望妊レシピ ：肉巻きエノキのすき焼き風
岡山二人クリニック管理栄養士 望妊レシピ 肉巻きエノキのすき焼き風 ほうれん草やブロッコリーなどに多く含まれている葉酸は、きのこにも含まれています。きのこの中でも含有量が多いエノキやエリンギは、季節を問わず購入できるお勧めの食材です。今回は
望妊レシピ 椎茸の肉詰めコロッケ
【岡山二人クリニック管理栄養士 望妊レシピ】 椎茸の肉詰めコロッケ 秋は「きのこ」が豊富です。今回は生椎茸からビタミンＤを摂るレシピです。 新鮮な椎茸は日光をあびるとビタミンＤが増えると言われています。調理する前に10分程、日
望妊レシピ：秋の味覚、鮭ときのこの炊き込みごはん
岡山二人クリニック管理栄養士 望妊レシピ 秋の味覚、鮭ときのこの炊き込みごはん 魚は刺身・焼き魚・煮魚などで食すことが多いですが、炊き込むことで余すことなく魚の栄養を摂取することができます。 鮭は良質なたんぱく質だけでなくドコサヘキサエン酸
望妊レシピ：卵とキクラゲの中華炒め
望妊レシピ 岡山二人クリニック管理栄養士 卵とキクラゲの中華炒め きくらげ(木耳)の旬は6月から9月(夏から初秋)で、この時期には生のきくらげが市場に出回ります。乾燥きくらげより厚みもありプリプリ食感が味わえます。 きくらげは
望妊レシピ：切干大根のナムル
岡山二人クリニック管理栄養士 望妊レシピ 切り干し大根のナムル 忙しい日でも保存できる切り干し大根があれば直ぐできる簡単ナムル カルシウムや食物繊維も手軽にとれてバランス摂取にお勧めの一品です。 【栄養成分】1人分 6
望妊レシピ：豚ひき肉と冬瓜の煮物
岡山二人クリニック管理栄養士 望妊レシピ 豚ひき肉と冬瓜の煮物 冬瓜は夏に収穫されるウリ科の野菜で、冷蔵すれば冬まで保存できることから冬瓜と呼ばれます。 水分豊富な冬瓜には、カリウム・カルシウム・ビタミンCが多く含まれ、ビタミンB1豊富な豚
野菜たっぷり抗酸化キーマカレー
岡山二人クリニック管理栄養士 望妊レシピ 野菜たっぷり抗酸化キーマカレー 夏野菜やレーズンを使うスパイシーな抗酸化カレーの紹介です。 レーズンにはエピカテキンというポリフェノールが含まれ抗酸化作用があります。 また、カレーパウ
豆腐とゴーヤのチャンプル風
岡山二人クリニック管理栄養士 望妊レシピ 豆腐とゴーヤのチャンプル風 夏野菜のひとつゴーヤ(にがうり)はビタミンCや葉酸を多く含んでいます。 ビタミンCには抗酸化作用やメラニン色素の生成を抑える作用があり、夏の強い日差しから皮膚を守る働きが
たっぷり野菜の塩やきそば
望妊レシピ 岡山二人クリニック管理栄養士 たっぷり野菜の塩やきそば 1日に必要な野菜の摂取目標量は350ｇ以上です。加熱するとカサを減らすことができるので海老や豚肉と中華麺を組み合わせた栄養満点塩やきそば、汗をかく夏にお勧めの一品です。 【
望妊レシピ：椎茸の肉詰めコロッケ
岡山二人クリニック管理栄養士 望妊レシピ 椎茸の肉詰めコロッケ 生椎茸からビタミンＤをシッカリ摂るレシピです。 新鮮な椎茸は日光をあびるとビタミンＤが増えると言われています。 調理する前に10分ほど日光に当てましょう！ 【栄養成分】1人分2
望妊レシピ： 具だくさんオムレツ
岡山二人クリニック管理栄養士 望妊レシピ 具だくさんオムレツ ビタミンDを多く含む食品にはキノコ類・魚介類・卵黄などがあげられます。 今回は完全栄養食といわれる卵に着目してみました。 卵1個にはビタミンDが2.1㎍含まれ、成
望妊レシピ：あさりの酒蒸し油あげ添え
岡山二人クリニック 管理栄養士の望妊レシピ あさりの酒蒸し油あげ添え 亜鉛・鉄分・カルシウム・ビタミンDなどを豊富に含んだ春メニューです！ 【栄養成分】1人分 78kcal カルシューム 99mg &nbs
望妊レシピ：きんぴらごぼうのアラカルト
岡山二人クリニック管理栄養士 望妊レシピ きんぴらごぼうのアラカルト 「ごぼう」には腸活作用の食物繊維や抗酸化作用のポリフェノールや旨味成分のグルタミン酸が豊富に含まれ、普段から積極的に摂取してほしい食材のひとつです。 「あく」に栄養あり❣
腸活レシピ 小豆ごはん
岡山二人クリニック 管理栄養士 いつものご飯に小豆をプラス！ 調理のハードルは意外に低くて簡単 冷めても美味しい小豆ごはん‼ 小豆には食物繊維が多く含まれ、米飯には消化されず大腸まで届くレジスタントスターチ（難消化性デンプン）が含まれ、どち
望妊レシピ：人参葉の炒り煮
岡山二人クリニック管理栄養士 望妊レシピ 人参葉の炒り煮 人参葉は、抗酸化ビタミンのほかカルシュームや葉酸などの栄養素も含み、繊維素も多く、健康な身体つくりにお勧め食材のひとつです。 抗酸化ビタミンA・C・E は、活性酸素の働きを抑える作用
望妊レシピ: 切り干し大根のうま煮
岡山二人クリニック管理栄養士 望妊レシピ 切り干し大根のうま煮 今回は乾物（切り干し大根、干しシイタケ、煮干し）のうま味を利用して、カルシウム・ビタミンⅮ・食物繊維などを摂るレシピです。 うま味成分にはグルタミン酸・イノシン酸・グアニル酸・
望妊レシピ：小鯵の南蛮漬け
望妊レシピ：岡山二人クリニック管理栄養士 望妊レシピ：小鯵の南蛮漬け 瀬戸内海で採れる新鮮な「コアジ」をつかった料理です 骨ごと食べられカルシュームも豊富ですね 【栄養成分】1人分289ｋcal タンパク質 26.1
望妊レシピ：あさりの酒蒸し油あげ添え
岡山二人クリニック 管理栄養士の望妊レシピ あさりの酒蒸し油あげ添え 亜鉛・鉄分・カルシウム・ビタミンDなどを豊富に含んだ春メニューです！ 【栄養成分】1人分 78kcal カルシューム 99mg &nbs
望妊レシピ：あく抜き簡単、蕗（フキ）のきんぴら
岡山二人クリニック管理栄養士 望妊レシピ あく抜き簡単、蕗のきんぴら 蕗の旬は春から初夏 花蕾（フキノトウ）や茎や葉が食べられます 童謡唱歌「おべんとうばこのうた」の歌詞 にも出てきますね 下処理が面倒と思われがちですが 今回
望妊レシピ：春キャベツのマカロニサラダ
岡山二人クリニック管理栄養士 望妊レシピ 春キャベツのマカロニサラダ 今が旬の春キャベツをたっぷり食べる簡単レシピ キャベツには、抗酸化作用のビタミンC、胃腸の調子を整えるビタミンU（キャベジン）、腸活作用の食物繊維が含まれて
望妊レシピ：あさりの酒蒸し油あげ添え
岡山二人クリニック 管理栄養士の望妊レシピ あさりの酒蒸し油あげ添え 亜鉛・鉄分・カルシウム・ビタミンDなどを豊富に含んだ春メニューです！ 【栄養成分】1人分 78kcal カルシューム 99mg &nbs
望妊レシピ：菜の花の簡単ちらし寿司
ビタミンD・亜鉛・鉄分・カルシウムを豊富に含む食材の春メニューです！ 春の食材を使って、カルシューム、鉄 、亜鉛、ビタミンD、葉酸などを美味しく摂取しましょう！ 【栄養成分】1人分：401kcal カルシューム 93
望妊レシピ：春キャベツと新じゃがのチキンサブジ(カレー)
岡山二人クリニック管理栄養士 望妊レシピ 春キャベツと新じゃがのチキンサブジ(カレー) 春野菜をもぐもぐ食べるカレーです。 サブジはインド料理の野菜煮込み(炒め煮・蒸し煮)で、抗酸化作用のある香辛料ターメリックとクミンシードとコリアンダーを
望妊レシピ： 菜の花と、しらす干しのパスタ
岡山二人クリニック管理栄養士 望妊レシピ 菜の花としらす干しのパスタ しらす干しは、イワシ類の稚魚で小さくてもDHA・ＥＰＡが含まれています！ 今回は、春が旬のしらす干しを使ってカルシウムやビタミンDを摂るメニューです。 しらす干し(ちりめ
八朔ピールとオランジェット
岡山二人クリニック 管理栄養士 望妊レシピ 八朔ピールとオランジェット 2〜3月が旬の八朔はビタミンCのほかクエン酸、オーラブテン、アスパラギン酸、ナリンギン、βクリプトキサンチンなどの栄養素が含まれています。 今回は八朔の皮の栄養を摂り入
望妊レシピ：根菜ごろごろドライカレー
岡山二人クリニック管理栄養士 望妊レシピ 根菜ごろごろドライカレー 根菜が入ったドライカレーは、食物繊維(ごぼう・大根)、抗酸化ビタミン(人参・かぼちゃ・ピーマン)・ポリフェノール(ごぼう・ナス)満載のカレーです。 香り高くゴロゴロ食感のご
望妊レシピ：鶏むね肉の味噌照り焼き、青菜添え
岡山二人クリニック管理栄養士 望妊レシピ 鶏むね肉の味噌照り焼き、青菜添え ヘルシーでタンパク質豊富な鶏むね肉と青菜を味噌風味でいただく栄養満点メニューです。 ほうれん草や小松菜には鉄分・カルシウム・亜鉛・βカロチン・葉酸・食物繊維などが多
望妊レシピ：牛肉と白ネギのくたくた煮
岡山二人クリニック管理栄養士 望妊レシピ 牛肉と白ネギのくたくた煮 冬の白ネギは加熱すると甘くてトロトロになります。白ネギ・ゴボウ・コンニャクから食物繊維がたっぷり摂れるメニューです。 見た目はパッとしないけど、薄味で牛肉の旨味とネギの甘味
望妊おせち：市松模様の肉巻
岡山二人クリニック管理栄養士 望妊レシピ 市松模様の肉巻き 市松模様は、その柄が途切れなく続いていくことから、繁栄の意味が込められており縁起ものとしてお正月のおせち料理に使われます。 根菜の肉巻はタンパク質や食物繊維も摂れる上に食べごたえも
望妊おせち：菊花大根
岡山二人クリニック管理栄養士 望妊レシピ 菊花大根 おせちの彩りや魚料理のあしらいに使われる一口サイズの菊花大根。小鉢に盛り付ければ副菜の一品にもなりますね。 【栄養成分】 1人分 39 ｋcal
望妊おせち：ぶりの照り焼き
岡山二人クリニック管理栄養士 望妊レシピ 鰤の照り焼き 「鰤の照り焼き」は 火加減だけ気を付ければ簡単に作れる、お手軽レシピです。 【栄養成分】 1人分 288 ｋcal タンパク質
望妊おせち：伊達巻
岡山二人クリニック 管理栄養士 作ってみよう簡単おせち！伊達巻 巻物(昔の書物)を模した伊達巻は、学問や教養の象徴、また縁起物として「おせち料理」に入れられています。 材料に「スケトウダラなど白身魚のすり身」が用いられますが、同
ロールキャベツのホワイトクリスマス
岡山二人クリニック管理栄養士 望妊レシピ ロールキャベツのホワイトクリスマス 野菜たっぷりの温野菜を食べるシチューです。 冬キャベツやブロッコリーなど余すことなく全部食べてしまうレシピは、抗酸化作用のあるβカロチンやVitC、腸内フローラを
チキンソテーdeクリスマス！
岡山二人クリニック 管理栄養士 望妊レシピ チキンソテーdeクリスマス 【栄養成分】1人分269kcal タンパク質 24.9g 亜鉛 1.6㎎ ビタミンD 1.8㎍ βカロチン 662㎍ 葉酸 96㎍ ビタミンC 134㎎ 食物
望妊レシピ：冬野菜の煮浸し味噌仕立て
岡山二人クリニック管理栄養士 望妊レシピ 冬野菜の煮浸し味噌仕立て 冬野菜といえば白菜や大根などが思い浮かびます。 白菜や大根には免疫力アップに効果的なビタミンCが豊富に含まれおり、食物繊維やカリウムも豊富で冬に不足しがちな食物繊維の供給源
望妊レシピ：まるごと柚子ジャム
岡山二人クリニック管理栄養士 望妊レシピ まるごと柚子ジャム 柚子700ｇと砂糖420ｇを使用した柚子ジャム980ｇ（瓶4個）できあがり写真です 柚子まるごと使ってのジャム作り、意外と簡単にできますよ！ 作り置きしたジャムを調
望妊レシピ：たっぷり茶碗蒸し
岡山二人クリニック管理栄養士 望妊レシピ たっぷり茶碗蒸し 茶碗蒸しは卵液さえ作れば手軽に調理することができます。 好みの具材使って作ってみてください。 （カニカマ・シーチキン・エビ・鶏肉・魚の切り身・肉団子・その他何でもOK） 具材にうど
望妊レシピ：牡蠣クラムチャウダー
岡山二人クリニック管理栄養士 望妊レシピ 牡蠣のクラムチャウダー そろそろ牡蠣のシーズンになりましたね！ 牡蠣は海のミルクと呼ばれ、亜鉛・鉄・ビタミンB12などを豊富に含み、とりわけ亜鉛の含有量がもっとも多い食材です。 亜鉛は新しい細胞が作
望妊レシピ：豚ヒレのチャーシュー（亜鉛などを摂る）
岡山二人クリニック管理栄養士 望妊レシピ 豚ヒレのチャーシュー 豚ヒレは、高たんぱく低脂質のヘルシー食材で、ビタミンB1・L-カルニチン・鉄・亜鉛が多く含まれています。豚肉の中でも豚ヒレ肉はビタミンB1含有量が最も多く、疲労回復・代謝Up・
望妊レシピ：ビタミンDたっぷりキノコのストロガノフとミモザサラダ
望妊レシピ 岡山二人クリニック管理栄養士 ビタミンDたっぷり キノコのストロガノフ 【栄養成分】一人分124kcal （米飯150ｇに盛付ると1人341 kcal） ビタミンD 5.6μ 【材料（2人分）】 きのこ&
望妊レシピ： 具だくさんオムレツ
岡山二人クリニック管理栄養士 望妊レシピ 具だくさんオムレツ ビタミンDを多く含む食品にはキノコ類・魚介類・卵黄などがあげられます。 今回は完全栄養食といわれる卵に着目してみました。 卵1個にはビタミンDが2.1㎍含まれ、成
望妊レシピ ：肉巻きエノキのすき焼き風
岡山二人クリニック管理栄養士 望妊レシピ 肉巻きエノキのすき焼き風 ほうれん草やブロッコリーなどに多く含まれている葉酸は、きのこにも含まれています。きのこの中でも含有量が多いエノキやエリンギは、季節を問わず購入できるお勧めの食材です。今回は
